投实心球教学反思,投掷实心球课后小结

在投掷实心球的时候,老是投不远,老师说我不会拨实心球,怎么办啊?怎么...

1、出手角度太高或太低。解决方法：盯准一般高度的房顶扔，视角呈45度，出手角度就能控制在30到40之间（此角度最远）2出手速度：出手速度太慢。解决方法：刚开始不会发力，但时间久了就会了。

2、投掷时，将实心球由头后经头顶至体前，预摆1-2次，当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬地和前臂，摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时，用力将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置。，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。

3、纠正方法；加强身体力量练习，多做俯卧撑，仰卧两头起等。投掷时单纯用力量而没有用腰腹协调发力，也会导致头球晃动，应多做徒手练习。投掷 安全问题 首先体育课作为室外课，应当在空旷的地方进行投掷，组织好学生有序进行练习。在练习的组织上投掷捡球应当明确，不能一边投掷一边捡球。

4、纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。 力量训练的几点建议 由于投掷实心球是属于力量型运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，可以从下列几方面进行训练： 发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。

5、有以下几个方法可以避免这种情况：正确的姿势：将身体面向目标，用脚站稳，将球放在手掌中心，抬起手臂完全伸展，手臂运动要领向身体后面，重心向前移，伸展躯干和手臂的同时，大步向前迈出一步，掷球时挥动身体和手臂的力量。强化肌肉：可进行一些练习以强化小臂的肌肉，比如做俯卧撑等。