如何使自己抑郁,如何让自己抑郁

怎么让自己得抑郁症?

多享受音乐。研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。

药物因素：抑郁症和药物成分有一定的关系。比如一些脑部疾病或者是神经疾病的患者，在平时可能会需要使用一些抑制脑神经的药物进行治疗，如果是长时间的使用，容易导致情绪调节异常，从而诱发抑郁症出现。

经研究表明，运动尤其是早起跑步，会让大脑分泌多巴胺和内咖肽和血清素，这三种物质会让人感到轻松快乐。如果大脑中这三种物质缺乏，人就会感到抑郁，不快乐。大多数抑郁症患者，都有点懒，不爱运动，所以要让自己运动起来。

自卑的因素 自卑的人很容易出现抑郁，有社会因素，也有个性的因素，同时还有遗传因素，这些因素都会导致一个人产生自卑的情绪，长时间如此就会形成抑郁症。