我与马拉松心的体会,马拉松活动有感

你第一次跑马拉松是什么时候,感受如何?

气温13摄氏度，我穿着黑色背心蓝色运动短裤，腰包里装的三根能量胶和一包盐丸，脖子上套着画着骷髅的面巾，脚上穿了春天的时候在东京带回来的kayano3，就这么站在中山东一路南京东路路口，黄浦江的江风吹过不禁瑟瑟发抖。从臂包里抽出手机点亮屏幕，还有19分钟，属于我自己的第一次马拉松征程就要开始。

由于之前训练的不系统，跑量的不足，没有教练的自我练习缺少科学性，月跑量安排不合理，导致完赛后身体肌肉的疼痛感，一周左右才恢复，挺难受的。

而毅力强的人，他却能够坚持下来。他并没有因为辛苦和挫折就放弃了本次马拉松。而坚持下来的人，在他跑完马拉松的时候，不管他是不是第一名，是否获得奖项。他都会有一种成就感，有一张很幸福的感觉。

最直接的体验就是累啊！跑马拉松能不累嘛。无论是跑半程马拉松还是全程马拉松都只有一个字：累！ 我还记得我大一那年第一次参加马拉松比赛。虽然是半程。但是也真的是很累了。当我结束的时候我上气不接下气。都有一种想要窒息的冲动。

回到家基本是爬上床去的，躺着就不想动，什么聚餐，什么庆祝一下，统统都没有力量参加了。从天黑跑到天亮，第一次用脚步丈量，草海一圈有多少公里，第一次看到沿途的风景，那是不一样的风景，如果你不想变懒，去跑一个马拉松吧，你一定会有不一样的感受。

第一次跑马拉松的感受,很爽

1、年12月中参加第三个马拉松，全马，很累，尤其是30公里--每个人都会遇见的体能极限，撞墙了，很累，很饿，两条腿肿了，不过因为30公里前跑的都很好，而且只要能完赛就行，所以没有心里包袱，后半程有7公里是走路的。身边有认真训练的女跑者，第一次全马就进400了。

2、如何提高马拉松成绩？第一要掌握合理的训练方法。在马拉松比赛既要求耐久力，又要求速度。也就是要正确安排运动量和强度。有的人虽然经常坚持长跑，且跑量不少，但由于速度练得少，因此比赛时快不起来。也有的人开始跑得很快，但不能持久，这是缺乏速度耐力。

3、跑完马拉松会获得满足感：终于跑完了全程，整个人已经累成了SB，但是心里还是蛮骄傲的，毕竟4195公里的路程咱是用脚量完的。通过参加马拉松跑，我们既体会到了挑战自我的快乐，又感受到了独特的马拉松文化，是一次美好而难忘的征程。

4、参加幼儿马拉松的感受 为什么参加幼儿马拉松 参加幼儿马拉松，是我一直以来的梦想。这是一项非常有挑战性的运动，需要执着、坚韧和毅力。我想通过跑步锻炼身体，并且在比赛中展现自己的实力和风采。 为比赛做好准备 为了在比赛中取得好成绩，我从一个月前开始认真备战。

阅读马拉松得感想和报站法演讲

作业一：跟着示范音频一起朗读，并且尝试发表一下对这篇短文的感想和感受。《马拉松》人生就像马拉松，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。你纵有千百个理由放弃，也要给自己找一个坚持下去的理由。很多时候，成功就是多坚持一分钟。这一分钟不放弃，下一分钟就会有希望。

第一：无条件的接纳孩子的不完美，给予足够的心理营养。第二：言传身教和同理心是最好的亲子陪伴。第三：母爱不是对孩子恒久的占有，而是一场得体的退出。我相信，大家在听了我的分享之后，一定会有所感悟。