四平式马步桩功 1、马步桩功的初始姿势是这样的：首先，站立时两臂自然下垂，双手呈八字掌，屈肘插入腰部，拇指朝后，保持目视前方，形成稳定的根基。接着，进入第二步，两臂环抱于胸前，掌心向下，中指指尖相抵，四指微张，形成八字形。2、步骤一：开始低桩（九十度）马步冲拳，每次大约100下，约30秒完成，结束后意守小腹3分钟。每天练习两次，逐渐增加次数，每天多做10下，不可间断。经过三个月，目标提升至一次完成1000下，甚至2000下，但一次不要超...